Jídelníček na hubnutí

• 
• 

Po Prvním dítěti jsem potřebovala zhubnout 7 kg a mamka mi s časopisu vystřihla článek s tímto jídelníčkem a po skoro roce dodržování jsem měla dole 9 kg. A skoro bez nějaké dřiny, pravda je že jsme bydleli v jiném městě a tak pohybu jsem měla dostatečně. Tento jídelníček mi vyhovoval tak moc že jsem ho dodržovala i přes druhé těhotenství.

Ze začátku je to velmi těžké, než se stáhne žaludek a přejde chuť na sladké, hlavně večer, ale dá se to vydržet. Jak říká jeden můj kamarád, jsou horší věci na světě...

 

1. Snídaně - mezi 7 a 9h

Můžeš:

Mysli, pečivo, ovoce, zelenina, marmeláda, med, máslo, slazený čaj

Nesmíš:

mléčné výrobky, bílkoviny

Mezi obědem a snídani můžeš pouze pít neslazené nápoje

Mezi jídly by se měl držet odstup 5h

2. Oběd - mezi 12 a 14h

Můžeš:

 COKOLIV + NĚCO MALÉHO SLADKÉHO :)

mezi obědem a večeří můžeš pouze pít neslazené nápoje 

Mezi jídly udržet odstup 5h

3. večeře - mezi 17 a 19h

Můžeš:

Mléčné výrobky - sýr, jogurt (ale jen bílý), mléko, ... bílkoviny - maso ryby, ale jen vařené, vejce, ... ovoce, zelenina, když je nejhůř knackebrot

Nesmíš:

mysli, pečivo, marmeláda, med, máslo, oslazené nápoje, rýži, brambory, těstoviny, knedle.

VELMI DŮLEŽITÝ JE ZVÝŠENÝ POHYB A CVIČENÍ!!!